Cara meningkatkan fokus 10x lipat yang kudapat dari orang-orang sukses

 Tips untuk fokus



kita selalu mengerjakan pekerjaan atau tugas-tugas tapi entah kenapa selalu teralihkan oleh denting notifikasi, memang sulit sih kita hidup di jaman ini meskipun memudahkan informasi dan koneksi tapi tetap aja ini kita teralikan saat melelakukan sesuatu yang akhirnya tertunda atau bahkan keteteran.

berikut ini cara untuk bisa fokus yang aku kumpulkan dan mencobanya sendiri :

1. ruang khusus/ruang kerja/bagian khusus untuk bekerja

kita harus punya ruangan sendiri atau 1 space khusus untuk bekerja, misal meja belajar kita di sudut ruangan, kenapa harus begitu biar otak kita bisa merespon pas kita duduk di situ berarti “ini tempakku buat kerja/belajar, jadi aku harus melakukannya” ini juga termasuk trik mental

2.  cuman barang essential yang ada di space kerja

harus cuman ada barang-barang yang penting di meja kayak pensil, jurnal, laptop, berkas-berkas, apapun itu jangan ada hal-hal lain yang ada di atas meja. dan jika memungkinkan beresin/rapihin dulu meja kerjanya.




3. matikan mobile data/wifi

ini pasti udah jelas ya, distraksi terbesar kita harus di singkirkan dulu atau taruh aja mobile phone kita di ruangan sebelah.

4. mono tasking (fokus ke satu hal)

kita harus bisa fokus ke satu hal itu jangan multitasking, kalaupun memang perlu jangan ngelakuin hal berat sekaligus, 1 tugas berat dan 1 tugas ringan.

5.20 minute rule (fokus melakukan sesuatu) bisa menggunakan timer

benar-benar fokus ke 1 hal itu selama 20 menit penuh, fokus dan jangan kedistraksi apapun. ada metode 25rule yaitu 20 menit fokus dan 5 menit ambil break. dan gunakkan juga timer agar memudahkan.

6. berikan istirahat tanpa internet

dan jika istirahat pasikan jangan ambil hp dan scroll, pas istirahat ini kita bisa gunain misal peregangan atau keluar sebentar lihat yang hijau-hijau, Tarik nafas, baca buku, apapun asalkan tidak ada isnternet

7. buat not to do list (pas lagi mono tasking)

not to do list ini adalah catatan yang kita gunai ketika sedang fokus, mungin kalian pernah ngalamin ketika kita lagi ngerjain sesuatu tiba-tiba kepikiran hal lain kayak kucing belum di kasih makan, oh tadi kecap abis harus beli, kayaknya kalo aku jualan ini bisa laku, oh pengen belajar yoga, dan lain-lain, nah ini gunanya not to do list yaitu kita catat semua itu bisa di bilang sebagai archive.

bonus :

8.  premedititao malodrum

ini mungkin agak ekstrim tapi bayangin aja kita lagi sakit, pasti nggak kepikiran apa-apa kan pengennya cepet-cepet sembuh, nah ini bisa dilakuin buat bisa fokus

9.time boxing

langsung ada ke link :https://www.notion.so/templates/time-box-template dan https://hbr.org/2023/10/project-managers-unlock-the-power-of-timeboxing

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teman (Cerita pendek)

Gambar
Versi Pdf-nya bisa didownload di sini : https://lynk.id/kaeristin/VDJn1wO "Udah berapa lama ya kita temenan wi?" Si gadis bertanya kepada seseorang yang duduk disampingnya, di batasi oleh meja budar serta secangkir teh hangat diatasnya.  "Gak tau, kayak-nya udah lama" jawab dewi. Suasana di luar tengah gerimis, menciptakan kabut tipis yang melayang-layang diatas aspal yang tadinya kepanasan.  "Kamu masih inget ngga yang waktu itu?" Si gadis bertanya lagi kepada dewi. "Yang mana?" Timbal nya. "Itu yang aku jatuh dari sepeda yang kamu dorong keras" ucapnya. "Oh, yang kamu nyungsruk ke selokan". Kedua gadis itu tertawa bersamaan, "iya inget yang waktu kamu masih belajar sepeda", "itu sampe di ketawain anak cowok yang lewat, sampe malu aku" "itu lukanya masih ada" dewi menunjuk ke sayatan kecil di dahi. Satu detik berlalu.  Mereka diam dalam nyaman. "Udah banyak yang terjadi, ya Wi" si gadis...
Baca selengkapnya

Minuman Kaleng (Cerpen mini)

Gambar
  Versi Pdf-nya bisa didownload di sini : https://lynk.id/kaeristin/VDJn1w i Saat ini pukul 10 malam, seorang pekerja sedang berjalan pulang selepas dari kerja lembur diperusahaannya. ransel berisikan laptop, berkas-berkas yang belum selesai, revisi, dan penolakan, tumbler jumbo, membebani Pundak beserta tangannya. dengan lanyard masih mengikat di lehernya tertera foto pemuda tersenyum, nama, divisi bagian mana ia tempati, dan nama perusahaan beserta logo yang mencolok di sampingnya menandakan kebanggan untuk berkerja disana (kepada semua orang). dia bekerja di sebuah perusahaan penyedia minuman kaleng yang bisa dibilang cukup besar saja. sudah hampir 15 tahun ia mengabdi bekerja di tempat itu dan saat ini ia menempati bagian marketing terkadang; SALES door to door. dalam perjalanan pulangnya itu sesekali ia mendecikan lidah dan menghela nafas. bukan kali ini aja ia melakukan itu, bukan saja saat ini, bukan sesekali saja tapi HAMPIR SETIAP HARI. ‘untuk apa aku melakukan semua ini?’...
Baca selengkapnya

ketika dongen anak-anak berubah menjadi DARK (Review buku Little Red Riding Hood)

Gambar
 Cuman dongeng anak-anak, Dark dikit nggak ngaruh. Sinopsis : "Konon serigala suka memangsa anak-anak gadis sebab darah mereka sesegar embun pagi, semurni mata air pegunungan. Daging mereka mampu memperpanjang usia serigala " Review : Little red riding hood atau gadis bertudung merah adalah Dongeng klasik yang sudah lama ada sejak 1697 dan sebenarnya cerita ini tersebar hanya secara lisan. Ada banyak versi dongeng ini dan rata-rata cerita versi lain masih menggunakan cerita yang sama hanya mengubah sedikit Alur dan juga ending. Si gadis disuruh mengantarkan barang >> masuk hutan untuk ke rumah neneknya >> bicara dengan orang asing (serigala) >> dirumah neneknya >> si Serigala menyamar sebagai neneknya >> ending. Dan biasanya dongeng ini hanya teruntuk Anak-anak. Tapi di novela ini sangat berbeda dengan dongeng gadis bertudung merah yang pernah aku baca, ada beberapa adegan yang ditambakan dalam cerita ini, dan juga ceritanya cukup kelam. Berbeda ...
Baca selengkapnya